今天跟宇宙共享一谈我家超等爱吃的好意思食——南瓜燕麦粥，不仅养分丰富，低脂健康，况兼滋味香浓，连我家孩子都终点爱吃，一周吃上三次都不腻，确切超保举！

食材清单：

南瓜：80克（选那种金黄熟透的，口感更甜糯）

燕麦米：120克（燕麦米比即食燕麦更有嚼劲，养分也更丰富）

葡萄干：30克

作念法容颜：

1.领先把葡萄干洗干净，葡萄干在晒制经由中可能会沾上一些灰尘，是以吃之前一定要仔细清洗。洗的时期，不错用温水略略泡一下，然后用手轻轻搓揉，终末再用净水冲洗干净，沥干水分备用。

2.把南瓜去皮去籽，然后切成小块，切块的大小不错阐发我方的喜好来定，可爱大口吃的就切大块点，可爱小口试吃的就切小块点，切好的南瓜块放在碗里备用。

3.然后准备燕麦米，燕麦米淘洗干净后，用净水浸泡10分钟傍边，浸泡不错让燕麦米更容易煮熟，口感也会愈加软糯，如若你可爱更软烂的口感，不错多浸泡霎时。

4.接下来就不错启动煮粥了，把燕麦米和南瓜块一都放入砂锅内，加入3.5倍的净水，这里要防护的是，水的量要阐发我方的口感来转移，如若你可爱喝襄理量的粥，就多加点水；如若你可爱喝稠少量的粥，就少加点水。

5.盖上锅盖，大火煮沸后，转小火焖煮15分钟，焖煮的经由中，要时时时地搅动一下，注重糊底，15分钟后，掀开锅盖，加入洗好的葡萄干，再陆续焖煮8-10分钟，煮的时期，不错闻到一股浓浓的南瓜和燕麦的香味，确切让东谈主馋涎欲滴。

6.时期到了，就不错关火开吃了，盛出一碗热腾腾的葡萄干南瓜燕麦粥，金黄色的南瓜块、白色的燕麦米、紫红色的葡萄干交汇在一都，颜色诱东谈主，口感更是香浓可口。喝一口粥，南瓜的甜糯、燕麦的嚼劲、葡萄干的酸甜，确切太可口了！

小贴士：

1.南瓜一定要选金黄熟透的，这么煮出来的粥才会更甜糯。

2.燕麦米提前浸泡一下，不错更容易煮熟，口感也会更好。

3.煮粥的时期要时时时地搅动一下，注重糊底。

4.葡萄干的量不错阐发我方的口味来转移，可爱甜的就多放点，不可爱甜的就少放点。